健康有你
HEALTH
有你--真好
我们有一份幸福来自父母,他们给我们一个温暖的家,给我们无微不至的关怀,给我们备至的问候,给我们最伟大最无私的爱,因为有他们,我们才会成长,才会长大,才会有你们多幸福与欢笑。人的一生,有这样的陪伴是必须的,有这样的陪伴是幸福的,是满足的……
读书之所以是一种乐趣,并不在于作者告诉你什么,而是因为读书使你积极思考。在作者的书里,你的思想在书里驰骋,你的思考有可能比作者的文笔更好,更详细这样一来你不仅从书中了解世界,体验作者的生活,你也会重新认识你自己。但是,只有诚信读书,读书才能成为一种乐趣。假如你因阅读而变得高尚聪明善良文雅,读书就不再是一种负担!
把简单做到极致-你就成功了
健康有你
健康饮食-热量限制超过10%,衰老更慢
这里所说的热量限制是指在满足必需营养素(如必需氨基酸、维生素、必需脂肪酸等)摄取的情况下减少能量摄入。
研究人员对220名健康成年人进行了跟踪监测,其中145名受试者接受了25%的热量限制措施,即能量摄入比一般水平低25%,监测指标主要是血液DNA甲基化水平。DNA甲基化是一种重要的表观遗传修饰,对基因表达有很多影响,也与衰老和相关疾病密切相关。结果发现,热量限制组人群的衰老相关疾病发生率更低,生存时间更长。
那么,热量限制越多,衰老速度的变慢是否会越明显呢?带着这一疑问,研究团队以热量限制幅度10%为界限,将受试者进一步分为两组。果然,他们发现热量限制超过10%的人群衰老速度更慢。
另外,研究结果也提示,热量限制对男女同样有效。良好的热量限制在延缓衰老方面,并没有明确的性别差异。
健康饮食-“饭吃七分饱”有科学根据
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